کفش ورزشی برای تمرینات ورزشی در خانه

کفش ورزشی برای تمرینات ورزشی در خانه

تمرینات ورزشی در خانه به عنوان یک راه آسان و کم هزینه برای حفظ سلامتی و بهبود قابلیت بدنی، بسیار محبوب شده است. با این حال، برای داشتن یک تمرینات ورزشی موثر و ایمن، نیاز به تجهیزات مناسب و خصوصاً کفش ورزشی مناسب دارید. در این مقاله، به بررسی مزایا و معایب کفش ورزشی برای تمرینات ورزشی در خانه پرداخته و نکاتی را برای خرید کفش ورزشی مناسب برای تمرینات در خانه ارائه می‌دهیم.

مزایای کفش مناسب برای تمرین در خانه

• حفاظت از پا: یک کفش ورزشی مناسب برای تمرینات در خانه، پاها را در برابر آسیب‌های ناشی از تمرینات محافظت می‌کند. این کفش‌ها دارای سطح زیری است که برای جلوگیری از لغزش و سقوط در زمان تمرینات، طراحی شده است. همچنین، برخی از کفش‌های ورزشی دارای فناوری‌های خاصی هستند که به پاها کمک می‌کنند تا در طول تمرینات راحت‌تر باشند.
• بهبود عملکرد: یک کفش ورزشی مناسب برای تمرینات در خانه، به شما کمک می‌کند تا در طول تمرینات بهتر عمل کنید. این کفش‌ها دارای سیستم‌های پشتیبانی مختلفی هستند که به پاها کمک می‌کنند تا بهتر حرکت کنند و از آسیب‌های ناشی از تمرینات جلوگیری کنند.
• راحتی: یک کفش ورزشی مناسب برای تمرینات در خانه، بسیار راحت است و شما را در طول تمرینات خسته نمی‌کند. این کفش‌ها دارای طراحی خاصی هستند که به پاها انعطاف پذیری و راحتی بیشتری می‌دهند.

دردسر های خرید کفش برای تمرین در خانه

• هزینه: یک کفش ورزشی مناسب برای تمرینات در خانه، معمولاً گران است و ممکن است برای برخی افراد قابل تحمل نباشد. با این حال، اگر به دنبال یک کفش با کیفیت و بازدهی بالا هستید، هزینه آن ارزشمند است.
• سایز: یکی از معایب کفش‌های ورزشی، این است که باید به سایز مناسب پاهای شما بخرید. اگر کفش ورزشی شما خیلی بزرگ یا کوچک باشد، ممکن است در طول تمرینات باعث آسیب به پاهای شما شود.
• نگهداری: یک کفش ورزشی مناسب برای تمرینات در خانه، نیاز به نگهداری مناسب دارد. شما باید آن را پس از هر بار استفاده، تمیز کنید و در محل مناسبی نگهداری کنید تا بهترین بازدهی را داشته باشد.

نکات خرید کفش ورزشی مناسب برای تمرین در خانه

• سایز: همانطور که قبلاً گفته شد، سایز کفش ورزشی بسیار مهم است. برای خرید کفش ورزشی، بهتر است ابتدا پاهای خود را اندازه گیری کرده و سپس با توجه به جدول سایزهای موجود در فروشگاه، کفش مناسب را انتخاب کنید.
• نوع فعالیت: قبل از خرید کفش ورزشی، باید به نوع فعالیتی که می‌خواهید انجام دهید توجه کنید. برای مثال، اگر می‌خواهید در خانه تمرینات قدرتی انجام دهید، بهتر است یک کفش ورزشی با پشتیبانی بالا و طراحی مناسب برای حرکات قدرتی انتخاب کنید.
• کیفیت: برای خرید یک کفش ورزشی مناسب برای تمرینات در خانه، بهتر است به کیفیت آن توجه کنید. یک کفش با کیفیت بالا، علاوه بر اینکه برای شما راحت و ایمن است، دارای عمر طولانی‌تری نیز است.
• برند: برای خرید کفش ورزشی مناسب برای تمرینات در خانه، به برند آن هم توجه کنید. برندهای معروف و معتبر، معمولاً کفش‌های با کیفیت و بازدهی بالا تولید می‌کنند.

 

خرید کفش ورزشی برای خانه و تمرین در منزل ارزش دارد؟

داشتن یک کفش ورزشی مناسب برای تمرینات در خانه، بسیار مهم است و می‌تواند به شما در بهبود سلامتی و قابلیت بدنی کمک کند. با توجه به مزایا و معایب کفش ورزشی برای تمرینات در خانه و نکات خرید آن، می‌توانید به راحتی یک کفش مناسب برای خود پیدا کنید. به یاد داشته باشید که هزینه یک کفش ورزشی با کیفیت، ارزشمند است و می‌تواند به شما در طولانی مدت سود بیشتری بدهد.

مراقبت و محافظت از کفش ورزشی - چطور مراقب کفش رانینگ باشم؟

چطور مراقب کفش ورزشی باشم؟ 

کفش‌های ورزشی یکی از مهمترین تجهیزات ورزشی هستند که در هر رشته ورزشی استفاده می‌شوند. با توجه به اهمیت این کفش‌ها، مراقبت از آن‌ها بسیار مهم است. در این مقاله، نکاتی برای مراقبت از کفش ورزشی را بررسی خواهیم کرد.

نکات مربوط به تمیز کردن کفش ورزشی

تمیز کردن کفش ورزشی بسیار مهم است و باید به صورت منظم انجام شود. برای تمیز کردن کفش‌های ورزشی، ابتدا باید خاک و گل و لکه‌های سطح کفش را با یک قطعه پارچه خشک و نرم پاک کنید. سپس با یک قطعه پارچه مرطوب، کفش را تمیز کنید. همچنین، برای جلوگیری از بوی بد، می‌توانید از اسپری ضد بو استفاده کنید.

شست و شوی کفش ورزشی با دست و بدون استفاده از ماشین لباس شویی
هرگز کفش‌های دویدن خود را در ماشین لباسشویی یا خشک‌کن نگذارید زیرا این کار شکل و بافت آن‌ها را تغییر می‌دهد. به جای آن، از یک قطعه پارچه یا کمی آب گرم، صابون و یک مسواک یا مسواک قدیمی برای پاک کردن بخش‌های گل آلود استفاده کنید. در این باره، حذف همه خاک و گل از کفش‌های دویدن شما بعد از دویدن بسیار مهم است تا جمع نشود. اگر خاک خشک است، همیشه می‌توانید آن‌ها را با هم تکان دهید و هر چیزی که باقی مانده را برسانید.

نکات مربوط به نگهداری کفش ورزشی

نگهداری درست کفش ورزشی، مانند تمیز کردن، بسیار مهم است. برای نگهداری کفش‌های ورزشی، باید آن‌ها را در جای خشک و خنک نگه دارید. همچنین، از قرار دادن کفش‌های ورزشی در معرض حرارت بالا و نور مستقیم خورشید باید خودداری کنید. همچنین، قبل از استفاده از کفش‌های ورزشی، باید اطمینان حاصل کنید که آن‌ها کاملاً خشک شده‌اند.

برای خشک کردن کفش ورزشی به جای استفاده از خشک‌کن برای خشک کردن سریع تر، ما پیشنهاد می‌دهیم توپ‌های کاغذی یا کاغذ آشپزخانه را در داخل کفش قرار دهید که رطوبت اضافی را جذب کنند و به حفظ شکل آن‌ها کمک کنند.

نکات مربوط به تعویض کفش ورزشی

تعویض کفش ورزشی بسیار مهم است و باید به صورت منظم انجام شود. بسته به فعالیت ورزشی شما، می‌توانید هر ۶ تا ۸ ماه یکبار کفش‌های ورزشی خود را تعویض کنید. همچنین، اگر کفش‌های ورزشی شما نشانه‌هایی از ساییدگی، خراشیدگی و یا سوراخی دارند، باید آن‌ها را تعویض کنید.

نکات مربوط به استفاده از کفش ورزشی

برای استفاده درست از کفش ورزشی، باید به چند نکته توجه کنید. اولین نکته این است که باید کفش ورزشی مناسب برای فعالیت ورزشی خود را انتخاب کنید. همچنین، قبل از استفاده از کفش‌های ورزشی، باید اطمینان حاصل کنید که آن‌ها به صورت مناسب برای پای شما مناسب هستند. همچنین، برای جلوگیری از آسیب به پای خود، باید همیشه با کفش‌های ورزشی مناسب و با دوام و پشتیبانی مناسب ورزش کنید.

در نتیجه، مراقبت از کفش‌های ورزشی بسیار مهم است و باید به صورت منظم انجام شود. با توجه به نکاتی که در این مقاله بررسی شد، شما می‌توانید کفش‌های ورزشی خود را به بهترین شکل ممکن نگه دارید و از آن‌ها برای فعالیت‌های ورزشی خود استفاده کنید.

کفش بدنسازی و تمرینات با وزنه - معرفی کفش بدنسازی

بهترین کفش ورزشی برای تمرینات با وزنه

ورزشکاران و علاقه‌مندان به ورزش بدنسازی معمولاً به دنبال یافتن بهترین کفش ورزشی هستند که به آن‌ها کمک کند تا در تمرینات با وزنه به بهترین شکل ممکن عمل کنند. در واقع، کفش‌های مناسب برای تمرینات با وزنه باید از مواد با کیفیت ساخته شده باشند و باید از طراحی خاصی برخوردار باشند تا به تمرینکننده امکان حرکت آسان، پایداری و راحتی را بدهد.

برخی از نکاتی که در انتخاب بهترین کفش ورزشی برای تمرینات با وزنه باید مورد توجه قرار گیرند، عبارتند از:

1. پایداری کفش بدنسازی: برای تمرینات با وزنه، کفش‌های پایدار با زیره‌های محکم و دارای پشتیبانی مناسب برای پاها و مچ پا بهترین انتخاب است. این نوع کفش‌ها به شما کمک می‌کنند تا در حین حرکات و تمرینات با وزنه پایداری بیشتری داشته باشید.

2. راحتی کفش بدنسازی: کفش‌هایی که در تمرینات با وزنه استفاده می‌شوند باید دارای راحتی بالا باشند. این نوع کفش‌ها باید دارای زیره‌های نرم و با قابلیت جذب شوک باشند تا از آسیب به مچ پا و سایر قسمت‌های بدن جلوگیری شود.

3. قابلیت انعطاف کفش بدنسازی: کفش‌های مناسب برای تمرینات با وزنه باید دارای قابلیت انعطاف مناسب باشند تا در حین تمرینات، پاها به طور طبیعی حرکت کنند و شما به راحتی بتوانید حرکات را انجام دهید.

4. مقاومت کفش های تمرین با وزنه: کفش‌های ورزشی برای تمرینات با وزنه باید از مواد با کیفیت و مقاوم استفاده شود تا در برابر فشار و سایش‌های مختلف مقاومت کنند. همچنین، این نوع کفش‌ها باید دارای دوام بالا باشند تا بتوانید برای مدت طولانی از آن‌ها استفاده کنید.

5. طراحی کفش های فیتنس: کفش‌هایی که برای تمرینات با وزنه مناسب هستند، باید دارای طراحی خاصی باشند که به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را بدهد. این نوع کفش‌ها باید دارای دسته‌های مناسب و قابلیت تنظیم برای بهترین جایگاه پا باشند.

 

 

بهترین کفش های بدنسازی و تمرین با وزنه

1. کفش‌های نایک متامورف: این کفش‌ها دارای زیره‌های پشتیبانی‌کننده و دوام بالا هستند و به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را می‌دهد.

2. کفش‌های آدیداس پاورلیفت 4: این کفش‌ها دارای طراحی خاصی هستند که به تمرینکننده امکان پایداری بیشتری در حین تمرینات با وزنه را می‌دهد.

3. کفش‌های نایک متافلکس: این کفش‌ها دارای طراحی منحصر به فردی هستند که به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را می‌دهد.

4. کفش‌های ریبوک نانو 9: این کفش‌ها دارای قابلیت جذب شوک و پشتیبانی مناسب برای مچ پا هستند و به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را می‌دهد.

5. کفش‌های اندرو آلن: این کفش‌ها دارای زیره‌های پشتیبانی‌کننده و دوام بالا هستند و به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را می‌دهد.
 

مزایای استفاده از کفش بدنسازی

استفاده از کفش بدنسازی به شما کمک میکند تا:

1. پایداری بیشتری داشته باشید: این کفش‌ها دارای پشتیبانی مناسب برای پا و مچ پا هستند و به شما کمک می‌کنند تا در حین تمرینات با وزنه پایداری بیشتری داشته باشید.

2. قدرت بالاتری داشته باشید: با استفاده از کفش بدنسازی، وزنه‌ها را به بهترین شکل بلند کنید و به عضلات خود قدرت بیشتری بدهید.

3. آسیب نبینید: این کفش‌ها دارای پایه‌های محکم و بندهای اضافی هستند که به شما کمک می‌کنند تا در حین تمرینات، آسیب نبینید.

4. پشتیبانی مناسب برای مچ پا داشته باشید: برخی از کفش‌های بدنسازی دارای طراحی خاصی هستند که به شما کمک می‌کنند تا مچ پا خود را به بهترین شکل پشتیبانی کنید.

5. افزایش انعطاف پا: با استفاده از کفش بدنسازی، می‌توانید انعطاف پا خود را افزایش دهید و در حین تمرینات با وزنه، به بهترین شکل حرکت کنید.

با توجه به این مزایا، استفاده از کفش بدنسازی برای تمرینات با وزنه بسیار مفید است. بهتر است که در هنگام خرید، به نکاتی مانند پایداری، راحتی، قابلیت انعطاف، مقاومت و طراحی کفش دقت کنید تا بهترین کفش را برای خود انتخاب کنید.

 

تقویت حرکت کلی بدن با استفاده از کفش های بدنسازی

حرکت بهتر بدن در حین تمرینات با یک کفش با ساقه بلند، پایه محکم و پشتیبانی از مچ پا مرتبط است. همه اینها حرکت ما در حین بلند کردن وزنه را بهبود می‌بخشد، به خصوص در مچ پا، زانو و باسن. با افزایش قابلیت حرکت، شانس تولید قدرت درست و حفظ وضعیت بدن افزایش می‌یابد. کمبود انعطاف پایین مچ پا و باسن عامل محدود کننده در تولید قدرت بیشینه در شرایط سوات و تمرینات المپیک است. در اینجا کفش‌های بدنسازی با کیفیت خوب به کمک ما می‌آیند و در بهبود حرکت کلی بدن کمک می‌کنند.

چیزهایی که باید قبل از خرید کفش بدنسازی بدانید

کفش‌های بدنسازی خوب باید با هدف و نیازهای تمرین شما سازگار باشند. هنگام خرید کفش بدنسازی، به ویژگی‌های زیر توجه کنید:

زیره غیر فشار پذیر و محکم
زیره صاف
ساقه‌های مناسب با ارتفاع مناسب که قد شما را پشتیبانی می‌کنند
دارای نگهدارنده محکم در پشت کفش
اندازه مناسب کفش که برای پای شما فضای کافی را فراهم می‌کند
کفش بلند با پشتیبانی از مچ پا
بسته بندی و قفل بند قوی
پشتیبانی جانبی
پایه لاستیک ضد لغزش
مقاومت در برابر ساییدگی

چقدر باید از کفش بدنسازی استفاده کنید؟

هدف از استفاده از کفش بدنسازی بهبود عملکرد شما است. آن‌ها مانند دستکش و کمربند باربری هستند. بنابراین، به آن‌ها اعتماد زیادی نداشته باشید و آن‌ها را به عنوان لوازم جانبی در نظر بگیرید. کفش بدنسازی باید بر اساس وضعیت و هدف فعلی شما استفاده شود. به عنوان مثال، اگر مشکل انعطاف پایین مچ پا دارید، نباید از کفش بدنسازی استفاده کنید. برای حل این مشکل، ابتدا باید فرم خود را بهبود دهید. با این حال، تمریناتی که نیاز به حرکت سر پا به زمین دارند، فقط باید با کفش بدنسازی انجام شوند.

این تمرینات شامل:

اسکات
ددلیفت
اسنچ و تراستر
پرس سر بالا
پرس پا
انجام حرکت پیاده روی با گام بلند

کفش بدنسازی برای این تمرینات ضروری است زیرا نیاز به قدرت و قدرت انفجاری جهت تحریک پایین‌تن شما دارند. سول سخت و سفت کفش بدنسازی به شما اجازه می‌دهد تا انرژی را در سراسر بدن خود منتقل کنید.

با توجه به این نکات و بهترین کفش‌های ورزشی برای تمرینات با وزنه، می‌توانید به راحتی بهترین کفش را برای خود انتخاب کنید و در تمرینات خود به بهترین شکل ممکن عمل کنید. برای خرید کفش های متفاوت ترینینگ و کفش های ورزشی مختلف به منبع این نوشته وبسایت فروشگاه ورزشی بوفه مراجعه کرده و اطلاعات بیشتری کسب کنید.

کفش ورزشی مناسب برای تمرین بوکس

کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای ویژگی‌های خاصی باشد که به شما در انجام حرکات بوکس کمک کند. در ادامه به برخی از این ویژگی‌ها اشاره می‌کنیم:

1. زیره‌ی پهن و محکم کفش ورزشی برای بوکس: کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای زیره‌ی پهن و محکم باشد که به شما در حرکات پرش و جلوگیری از لغزش کمک کند.

2. طراحی مناسب کفش مخصوص بوکس: کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای طراحی مناسب باشد که به شما در انجام حرکات سریع و نوپا کمک کند.

3. پوشیدن راحت کفش بوکس: کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید به شما اجازه دهد که به راحتی حرکت کنید و در عین حال پای شما را درست نگه دارد.

4. کفش بوکس و مقاومت در برابر سایش: تمرینات بوکس ممکن است باعث سایش و خراشیدگی کفش شود، بنابراین کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای مقاومت در برابر سایش باشد.

5. خنک بودن: تمرینات بوکس ممکن است باعث تعریق شما شود، بنابراین کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای خاصیت خنک بودن باشد.

 

در ادامه دو کفش ورزشی برای تمرینات بوکس که به عنوان بهترین ها شناخته می‌شوند را میخواهیم به شما معرفی کنیم:

1. کفش ورزشی نایک ایر مکس 720 مناسب برای تمرینات بوکس: این کفش دارای زیره‌ی پهن و محکم و طراحی مناسب برای تمرینات بوکس است. همچنین، دارای خاصیت خنک بودن و مقاومت در برابر سایش است.

2. کفش ورزشی آدیداس آلفابانس: این کفش دارای طراحی مناسب و زیره‌ی پهن و محکم است که به شما در انجام حرکات بوکس کمک می‌کند. همچنین، دارای خاصیت خنک بودن و مقاومت در برابر سایش است.

در نهایت، انتخاب بهترین کفش ورزشی برای تمرینات بوکس، بستگی به نیازهای شما دارد و بهتر است قبل از خرید، به دقت ویژگی‌های کفش را بررسی کنید.

ورزش های بهبود استقامت: چگونه با تمرین هایی مانند دویدن و پیاده روی بدنمو بهتر کنم؟

استقامت یکی از مهمترین ویژگی هایی است که ورزشکاران باید در اختیار داشته باشند. برای بهبود استقامت، تمریناتی مانند دویدن، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری و ورزش های تحملی مفید هستند. در این مقاله، به بررسی تمریناتی که می توانید برای بهبود استقامت خود انجام دهید، خواهیم پرداخت.

1. دویدن:
دویدن یکی از بهترین روش های تمرین برای بهبود استقامت است. با شروع از دویدن کوتاه و آهسته، می توانید به تدریج زمان و فاصله دویدن خود را افزایش دهید. همچنین، تمرینات پلیومتریک مانند پرش و پلانک، می توانند به بهبود استقامت شما کمک کنند.

2. پیاده روی:
پیاده روی نیز یکی از بهترین روش های تمرین برای بهبود استقامت است. با شروع از پیاده روی کوتاه و آهسته، می توانید به تدریج فاصله و سرعت پیاده روی خود را افزایش دهید.

3. شنا:
شنا یکی از بهترین ورزش های تمرینی برای بهبود استقامت است. با شروع از شنا کوتاه و آهسته، می توانید به تدریج فاصله و زمان شنای خود را افزایش دهید.

4. دوچرخه سواری:
دوچرخه سواری نیز یکی از بهترین روش های تمرین برای بهبود استقامت است. با شروع از دوچرخه سواری کوتاه و آهسته، می توانید به تدریج فاصله و سرعت دوچرخه سواری خود را افزایش دهید.

5. ورزش های تحملی:
ورزش های تحملی مانند بوکس، کیک بوکسینگ، موشن کانترول و کاراته نیز می توانند به بهبود استقامت شما کمک کنند. این ورزش ها معمولاً شامل تمرینات تکراری و فشرده هستند که به قدرت و استقامت شما کمک می کنند.

6. تمرینات دستگاه قلبی:
تمرینات دستگاه قلبی مانند برنامه های تمرینی با تجهیزات همچون دویدنگاه، دوچرخه ثابت و راه رفتن در پله های بالا نیز می توانند به بهبود استقامت شما کمک کنند.

7. تمرینات پلیومتریک:
تمرینات پلیومتریک مانند پرش و پلانک نیز به بهبود استقامت شما کمک می کنند. این تمرینات باعث افزایش قدرت عضلات شما می شوند و باعث افزایش استقامت شما می شوند.

8. تمرینات بدنسازی:
تمرینات بدنسازی نیز به بهبود استقامت شما کمک می کنند. با تمرینات بدنسازی، عضلات شما قوی تر می شوند و باعث افزایش استقامت شما می شوند.

9. تمرینات یوگا:
تمرینات یوگا نیز به بهبود استقامت شما کمک می کنند. با تمرینات یوگا، می توانید بهبود تنفس خود را تجربه کنید و به افزایش استقامت خود بپردازید.

10. تغذیه صحیح:
تغذیه صحیح نیز برای بهبود استقامت شما بسیار مهم است. با مصرف غذاهای سالم و کافی، می توانید بهبود استقامت خود را تجربه کنید و به افزایش استقامت خود بپردازید.

در نهایت، برای بهبود استقامت خود، باید به تدریج و با پشتکار تمرینات خود را افزایش دهید. همچنین، برای بهبود استقامت خود، باید به تغذیه صحیح و مصرف غذاهای سالم و کافی توجه کنید. با رعایت این نکات، می توانید به بهبود استقامت خود بپردازید و به ورزش هایی که دوست دارید، ادامه دهید.

 

برای اینکه از دویدن و ورزش کردن بیشتر لذت ببرید و از آسیب های احتمالی جلوگیری کنید بهتر است کفش ورزشی و رانینگ مناسب خودتان را انتخاب کنید
برای انتخاب کفش دویدن یا پیاده روی مناسب بهتر است به نکات زیر توجه کنید.

هر قسمت از کفش دویدن دارای هدف خاصی است و برای جلوگیری از تأثیرات منفی باید به درستی بر روی پا مناسب شود. حتی کوچکترین تفاوت ممکن است تجربه شما را تحت تأثیر قرار دهد. ما عناصر اصلی کفش دویدن را شکست داده ایم تا شما بتوانید به راحتی آنها را شناسایی کرده و مطمئن شوید که هر کدام به درستی بر روی پا مناسب می شود.

هر چیزی بالای سول محسوب می شود و به عنوان بخشی از بالای کفش دویدن شما طراحی شده است. در گذشته، برندهای کفش لایه هایی از پارچه ها و مش را با هم دوخت و چسباندند. در نسخه های مدرن امروزی، از بافت و چاپ سه بعدی برای ایجاد مناسب شدن یک قطعه بدون درز استفاده می شود که در جاهای مناسب کشیده و پشتیبانی می کند. هر جایی که به پا لمس می کند، باید صاف باشد و در هیچ جایی نباید بند باشد، اصطکاک داشته باشد یا جمع شود.

کراق پا، پیچیدگی در بالای باز شدن کفش است که باعث نگه داشتن پا روی محل خود می شود. برخی از کفش ها از پارچه های ضخیم استفاده می کنند، در حالی که دیگران بیشتر به شکل برای نگه داشتن استخوان آنکل اعتماد می کنند. به نحوی که پا به طور آسان پوشیده شود، توجه کنید که پارچه چگونه با استخوان های طرفین آنکل شما تعامل می کند و آیا منحنی در پشت آن تحریک کننده تاندون آخیل شما است یا خیر.

محفظه پاشنه، فنجان نیمه سختیست که در داخل پشت پا قرار دارد و پاشنه را نگه داشته و پشتیبانی می کند. برخی از کفش ها از بسته بندی پاشنه بیرونی استفاده می کنند که عملکرد مشابهی دارد، در حالی که کفش های بسیار سبکتر مینیمالیستی پاشنه را حذف کرده اند تا حرکت آزاد را تسهیل کنند. تحقیقات نشان داده است که محفظه پاشنه، کنترل حرکت را فراهم نمی کند، اما برای فرود های پایدار و پشتیبانی، پاشنه را مرکز قرار می دهد. (هم کفش های خطی و هم کفش های پایداری از محفظه پاشنه استفاده می کنند.) به دنبال پاشنه ای با حرکت مچ پا راحت باشید.

سیل بالای کفش، منطقه تقویت شده اطراف قوس پا، قوس پا بین توپ و آنکل پا است. سیل با بند بالای کفش تعامل کرده و کفش را به طور ایمن در پا نگه می دارد. طراحان چندین نوع لایه های اضافی، چشمهای بلند و سیستم های بسته بندی را برای نزدیک شدن به هر شکل پا توسعه داده اند. به این نکته توجه کنید که چگونه به پا شما می پیوندد و در حین حرکت، حس ایمنی بدون لغزش را فراهم می کند و به توپ شکل طبیعی در هنگام قدم زدن اجازه می دهد.

جعبه انگشت پا، همه بالای کفش را از جلوی چشمه ها تا انتهای کفش شامل می شود. اغلب با یک پوشش انگشت پا تقویت شده پوشیده می شود که پارچه را از انگشتان پا شما دور می کند و از ضربه خوردن، به خصوص در کفش های تریل، محافظت می کند. به دنبال یک جعبه انگشت پا وسیع باشید که راه برای انعطاف و گسترش طبیعی پای قدامی شما در عرض و طول باقی بماند. هیچ انگشت پا شما نباید فشرده شود یا اصطکاک داشته باشد، حتی انگشت کوچک شما هم. بهترین حالت این است که بتوانید هر انگشت را به راحتی درون کفش حرکت دهید.