مراقبت و محافظت از کفش ورزشی - چطور مراقب کفش رانینگ باشم؟

چطور مراقب کفش ورزشی باشم؟ 

کفش‌های ورزشی یکی از مهمترین تجهیزات ورزشی هستند که در هر رشته ورزشی استفاده می‌شوند. با توجه به اهمیت این کفش‌ها، مراقبت از آن‌ها بسیار مهم است. در این مقاله، نکاتی برای مراقبت از کفش ورزشی را بررسی خواهیم کرد.

نکات مربوط به تمیز کردن کفش ورزشی

تمیز کردن کفش ورزشی بسیار مهم است و باید به صورت منظم انجام شود. برای تمیز کردن کفش‌های ورزشی، ابتدا باید خاک و گل و لکه‌های سطح کفش را با یک قطعه پارچه خشک و نرم پاک کنید. سپس با یک قطعه پارچه مرطوب، کفش را تمیز کنید. همچنین، برای جلوگیری از بوی بد، می‌توانید از اسپری ضد بو استفاده کنید.

شست و شوی کفش ورزشی با دست و بدون استفاده از ماشین لباس شویی
هرگز کفش‌های دویدن خود را در ماشین لباسشویی یا خشک‌کن نگذارید زیرا این کار شکل و بافت آن‌ها را تغییر می‌دهد. به جای آن، از یک قطعه پارچه یا کمی آب گرم، صابون و یک مسواک یا مسواک قدیمی برای پاک کردن بخش‌های گل آلود استفاده کنید. در این باره، حذف همه خاک و گل از کفش‌های دویدن شما بعد از دویدن بسیار مهم است تا جمع نشود. اگر خاک خشک است، همیشه می‌توانید آن‌ها را با هم تکان دهید و هر چیزی که باقی مانده را برسانید.

نکات مربوط به نگهداری کفش ورزشی

نگهداری درست کفش ورزشی، مانند تمیز کردن، بسیار مهم است. برای نگهداری کفش‌های ورزشی، باید آن‌ها را در جای خشک و خنک نگه دارید. همچنین، از قرار دادن کفش‌های ورزشی در معرض حرارت بالا و نور مستقیم خورشید باید خودداری کنید. همچنین، قبل از استفاده از کفش‌های ورزشی، باید اطمینان حاصل کنید که آن‌ها کاملاً خشک شده‌اند.

برای خشک کردن کفش ورزشی به جای استفاده از خشک‌کن برای خشک کردن سریع تر، ما پیشنهاد می‌دهیم توپ‌های کاغذی یا کاغذ آشپزخانه را در داخل کفش قرار دهید که رطوبت اضافی را جذب کنند و به حفظ شکل آن‌ها کمک کنند.

نکات مربوط به تعویض کفش ورزشی

تعویض کفش ورزشی بسیار مهم است و باید به صورت منظم انجام شود. بسته به فعالیت ورزشی شما، می‌توانید هر ۶ تا ۸ ماه یکبار کفش‌های ورزشی خود را تعویض کنید. همچنین، اگر کفش‌های ورزشی شما نشانه‌هایی از ساییدگی، خراشیدگی و یا سوراخی دارند، باید آن‌ها را تعویض کنید.

نکات مربوط به استفاده از کفش ورزشی

برای استفاده درست از کفش ورزشی، باید به چند نکته توجه کنید. اولین نکته این است که باید کفش ورزشی مناسب برای فعالیت ورزشی خود را انتخاب کنید. همچنین، قبل از استفاده از کفش‌های ورزشی، باید اطمینان حاصل کنید که آن‌ها به صورت مناسب برای پای شما مناسب هستند. همچنین، برای جلوگیری از آسیب به پای خود، باید همیشه با کفش‌های ورزشی مناسب و با دوام و پشتیبانی مناسب ورزش کنید.

در نتیجه، مراقبت از کفش‌های ورزشی بسیار مهم است و باید به صورت منظم انجام شود. با توجه به نکاتی که در این مقاله بررسی شد، شما می‌توانید کفش‌های ورزشی خود را به بهترین شکل ممکن نگه دارید و از آن‌ها برای فعالیت‌های ورزشی خود استفاده کنید.

کفش بدنسازی و تمرینات با وزنه - معرفی کفش بدنسازی

بهترین کفش ورزشی برای تمرینات با وزنه

ورزشکاران و علاقه‌مندان به ورزش بدنسازی معمولاً به دنبال یافتن بهترین کفش ورزشی هستند که به آن‌ها کمک کند تا در تمرینات با وزنه به بهترین شکل ممکن عمل کنند. در واقع، کفش‌های مناسب برای تمرینات با وزنه باید از مواد با کیفیت ساخته شده باشند و باید از طراحی خاصی برخوردار باشند تا به تمرینکننده امکان حرکت آسان، پایداری و راحتی را بدهد.

برخی از نکاتی که در انتخاب بهترین کفش ورزشی برای تمرینات با وزنه باید مورد توجه قرار گیرند، عبارتند از:

1. پایداری کفش بدنسازی: برای تمرینات با وزنه، کفش‌های پایدار با زیره‌های محکم و دارای پشتیبانی مناسب برای پاها و مچ پا بهترین انتخاب است. این نوع کفش‌ها به شما کمک می‌کنند تا در حین حرکات و تمرینات با وزنه پایداری بیشتری داشته باشید.

2. راحتی کفش بدنسازی: کفش‌هایی که در تمرینات با وزنه استفاده می‌شوند باید دارای راحتی بالا باشند. این نوع کفش‌ها باید دارای زیره‌های نرم و با قابلیت جذب شوک باشند تا از آسیب به مچ پا و سایر قسمت‌های بدن جلوگیری شود.

3. قابلیت انعطاف کفش بدنسازی: کفش‌های مناسب برای تمرینات با وزنه باید دارای قابلیت انعطاف مناسب باشند تا در حین تمرینات، پاها به طور طبیعی حرکت کنند و شما به راحتی بتوانید حرکات را انجام دهید.

4. مقاومت کفش های تمرین با وزنه: کفش‌های ورزشی برای تمرینات با وزنه باید از مواد با کیفیت و مقاوم استفاده شود تا در برابر فشار و سایش‌های مختلف مقاومت کنند. همچنین، این نوع کفش‌ها باید دارای دوام بالا باشند تا بتوانید برای مدت طولانی از آن‌ها استفاده کنید.

5. طراحی کفش های فیتنس: کفش‌هایی که برای تمرینات با وزنه مناسب هستند، باید دارای طراحی خاصی باشند که به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را بدهد. این نوع کفش‌ها باید دارای دسته‌های مناسب و قابلیت تنظیم برای بهترین جایگاه پا باشند.

 

 

بهترین کفش های بدنسازی و تمرین با وزنه

1. کفش‌های نایک متامورف: این کفش‌ها دارای زیره‌های پشتیبانی‌کننده و دوام بالا هستند و به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را می‌دهد.

2. کفش‌های آدیداس پاورلیفت 4: این کفش‌ها دارای طراحی خاصی هستند که به تمرینکننده امکان پایداری بیشتری در حین تمرینات با وزنه را می‌دهد.

3. کفش‌های نایک متافلکس: این کفش‌ها دارای طراحی منحصر به فردی هستند که به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را می‌دهد.

4. کفش‌های ریبوک نانو 9: این کفش‌ها دارای قابلیت جذب شوک و پشتیبانی مناسب برای مچ پا هستند و به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را می‌دهد.

5. کفش‌های اندرو آلن: این کفش‌ها دارای زیره‌های پشتیبانی‌کننده و دوام بالا هستند و به تمرینکننده امکان حرکت آسان و پایداری را می‌دهد.
 

مزایای استفاده از کفش بدنسازی

استفاده از کفش بدنسازی به شما کمک میکند تا:

1. پایداری بیشتری داشته باشید: این کفش‌ها دارای پشتیبانی مناسب برای پا و مچ پا هستند و به شما کمک می‌کنند تا در حین تمرینات با وزنه پایداری بیشتری داشته باشید.

2. قدرت بالاتری داشته باشید: با استفاده از کفش بدنسازی، وزنه‌ها را به بهترین شکل بلند کنید و به عضلات خود قدرت بیشتری بدهید.

3. آسیب نبینید: این کفش‌ها دارای پایه‌های محکم و بندهای اضافی هستند که به شما کمک می‌کنند تا در حین تمرینات، آسیب نبینید.

4. پشتیبانی مناسب برای مچ پا داشته باشید: برخی از کفش‌های بدنسازی دارای طراحی خاصی هستند که به شما کمک می‌کنند تا مچ پا خود را به بهترین شکل پشتیبانی کنید.

5. افزایش انعطاف پا: با استفاده از کفش بدنسازی، می‌توانید انعطاف پا خود را افزایش دهید و در حین تمرینات با وزنه، به بهترین شکل حرکت کنید.

با توجه به این مزایا، استفاده از کفش بدنسازی برای تمرینات با وزنه بسیار مفید است. بهتر است که در هنگام خرید، به نکاتی مانند پایداری، راحتی، قابلیت انعطاف، مقاومت و طراحی کفش دقت کنید تا بهترین کفش را برای خود انتخاب کنید.

 

تقویت حرکت کلی بدن با استفاده از کفش های بدنسازی

حرکت بهتر بدن در حین تمرینات با یک کفش با ساقه بلند، پایه محکم و پشتیبانی از مچ پا مرتبط است. همه اینها حرکت ما در حین بلند کردن وزنه را بهبود می‌بخشد، به خصوص در مچ پا، زانو و باسن. با افزایش قابلیت حرکت، شانس تولید قدرت درست و حفظ وضعیت بدن افزایش می‌یابد. کمبود انعطاف پایین مچ پا و باسن عامل محدود کننده در تولید قدرت بیشینه در شرایط سوات و تمرینات المپیک است. در اینجا کفش‌های بدنسازی با کیفیت خوب به کمک ما می‌آیند و در بهبود حرکت کلی بدن کمک می‌کنند.

چیزهایی که باید قبل از خرید کفش بدنسازی بدانید

کفش‌های بدنسازی خوب باید با هدف و نیازهای تمرین شما سازگار باشند. هنگام خرید کفش بدنسازی، به ویژگی‌های زیر توجه کنید:

زیره غیر فشار پذیر و محکم
زیره صاف
ساقه‌های مناسب با ارتفاع مناسب که قد شما را پشتیبانی می‌کنند
دارای نگهدارنده محکم در پشت کفش
اندازه مناسب کفش که برای پای شما فضای کافی را فراهم می‌کند
کفش بلند با پشتیبانی از مچ پا
بسته بندی و قفل بند قوی
پشتیبانی جانبی
پایه لاستیک ضد لغزش
مقاومت در برابر ساییدگی

چقدر باید از کفش بدنسازی استفاده کنید؟

هدف از استفاده از کفش بدنسازی بهبود عملکرد شما است. آن‌ها مانند دستکش و کمربند باربری هستند. بنابراین، به آن‌ها اعتماد زیادی نداشته باشید و آن‌ها را به عنوان لوازم جانبی در نظر بگیرید. کفش بدنسازی باید بر اساس وضعیت و هدف فعلی شما استفاده شود. به عنوان مثال، اگر مشکل انعطاف پایین مچ پا دارید، نباید از کفش بدنسازی استفاده کنید. برای حل این مشکل، ابتدا باید فرم خود را بهبود دهید. با این حال، تمریناتی که نیاز به حرکت سر پا به زمین دارند، فقط باید با کفش بدنسازی انجام شوند.

این تمرینات شامل:

اسکات
ددلیفت
اسنچ و تراستر
پرس سر بالا
پرس پا
انجام حرکت پیاده روی با گام بلند

کفش بدنسازی برای این تمرینات ضروری است زیرا نیاز به قدرت و قدرت انفجاری جهت تحریک پایین‌تن شما دارند. سول سخت و سفت کفش بدنسازی به شما اجازه می‌دهد تا انرژی را در سراسر بدن خود منتقل کنید.

با توجه به این نکات و بهترین کفش‌های ورزشی برای تمرینات با وزنه، می‌توانید به راحتی بهترین کفش را برای خود انتخاب کنید و در تمرینات خود به بهترین شکل ممکن عمل کنید. برای خرید کفش های متفاوت ترینینگ و کفش های ورزشی مختلف به منبع این نوشته وبسایت فروشگاه ورزشی بوفه مراجعه کرده و اطلاعات بیشتری کسب کنید.

کفش ورزشی مناسب برای تمرین بوکس

کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای ویژگی‌های خاصی باشد که به شما در انجام حرکات بوکس کمک کند. در ادامه به برخی از این ویژگی‌ها اشاره می‌کنیم:

1. زیره‌ی پهن و محکم کفش ورزشی برای بوکس: کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای زیره‌ی پهن و محکم باشد که به شما در حرکات پرش و جلوگیری از لغزش کمک کند.

2. طراحی مناسب کفش مخصوص بوکس: کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای طراحی مناسب باشد که به شما در انجام حرکات سریع و نوپا کمک کند.

3. پوشیدن راحت کفش بوکس: کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید به شما اجازه دهد که به راحتی حرکت کنید و در عین حال پای شما را درست نگه دارد.

4. کفش بوکس و مقاومت در برابر سایش: تمرینات بوکس ممکن است باعث سایش و خراشیدگی کفش شود، بنابراین کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای مقاومت در برابر سایش باشد.

5. خنک بودن: تمرینات بوکس ممکن است باعث تعریق شما شود، بنابراین کفش ورزشی برای تمرینات بوکس باید دارای خاصیت خنک بودن باشد.

 

در ادامه دو کفش ورزشی برای تمرینات بوکس که به عنوان بهترین ها شناخته می‌شوند را میخواهیم به شما معرفی کنیم:

1. کفش ورزشی نایک ایر مکس 720 مناسب برای تمرینات بوکس: این کفش دارای زیره‌ی پهن و محکم و طراحی مناسب برای تمرینات بوکس است. همچنین، دارای خاصیت خنک بودن و مقاومت در برابر سایش است.

2. کفش ورزشی آدیداس آلفابانس: این کفش دارای طراحی مناسب و زیره‌ی پهن و محکم است که به شما در انجام حرکات بوکس کمک می‌کند. همچنین، دارای خاصیت خنک بودن و مقاومت در برابر سایش است.

در نهایت، انتخاب بهترین کفش ورزشی برای تمرینات بوکس، بستگی به نیازهای شما دارد و بهتر است قبل از خرید، به دقت ویژگی‌های کفش را بررسی کنید.

تفاوت لباس ورزشی پنبه و پلی استر

لباس ورزشی پنبه و پلی استر چه تفاوتی دارند؟

پنبه و پلی استر دو نوع از غالب ترین الیاف در دنیای نساجی هستند. پنبه یک الیاف طبیعی است که از گیاه پنبه به دست می آید و هزاران سال است که از آن برای تولید لباس استفاده میشود و همیشه مورد استقبال بوده است. پلی استر که در دهه 1940 ساخته شد یکی از الیاف مصنوعی ای است که از یک واکنش شیمیایی شامل نفت، هوا و آب ساخته شده است. برخی می گویند بهترین ترکیب برای تولید لباس های راحت و در عین حال با کیفیت استفاده از هر دوی این مواد است که از 50 درصد پنبه و 50 درصد پلی استر استفاده بشود که می توانید با افزایش دوام پلی استر نرمی پنبه را داشته باشید.

 

مقایسه کلی لباس های ورزشی پنبه ای و لباس های ورزشی پلی استری

الیاف پنبه که از گیاهانی که سالانه رشد می کنند برداشت می شود و از سلولز خالص تشکیل شده است. پنبه به خاطر راحتی و قابلیت تنفس که دارد معروف است، و لباس های ورزشی که از پنبه تولید میشوند بسیار راحت و آرامش بخش هستند.

پلی استر یک پارچه مصنوعی است که معمولاً از نفت گرفته می شود. این پارچه محبوب ترین الیاف مصنوعی جهان است و در هزاران کاربرد مختلف مصرفی و صنعتی استفاده می شود. لباس های ورزشی بسیار زیادی از این نوع الیاف ساخته میشود که ورزشکاران زیادی در رشته های ورزشی متفاوتی از انواع مختلف این لباس های ورزشی استفاده میکنند.

از نظر شیمیایی، پلی استر پلیمری است که عمدتاً از ترکیبات درون گروه عاملی استر تشکیل شده است. بیشتر الیاف پلی استر مصنوعی و برخی از الیاف گیاهی از اتیلن ساخته می شوند که جزء نفت است که می تواند از منابع دیگر نیز به دست آید. تولید و استفاده از پلی استر به آلودگی محیط زیست در سراسر جهان میتواند منحر شود.

 

لباس ورزشی پنبه و پلی استر: شباهت ها

• هر دو نوع این لباس های ورزشی میتوانند به شکل های متفاوت و متنوع طراحی شوند.

• هم لباس ورزشی پنبه ای و هم لباس ورزشی پلی استری در برابر حرارت، سفید شدن و مواد شوینده مقاومت می کنند.

• در طراحی هر دو را می توان به هر رنگی رنگ کرد و در خرید میتوان هر رنگ دلخواه از این لباس های ورزشی را در فروشگاه های ورزشی پیدا کرد.

• هم قیمت لباس ورزشی پنبه ای و هم قیمت لباس های ورزشی پلی استری بسیار مناسب است و این الیاف در پایین طیف قیمت پارچه ها قرار دارند.

 

لباس ورزشی پنبه و پلی استر: تفاوت ها

• پنبه یک ماده طبیعی است در حالی که پلی استر مصنوعی است.

• لباس ورزشی که از پلی استر ساخته شده است به دلیل ترکیب شیمیایی از پنبه قوی تر است و قابلیت کشش بیشتری دارد.

• پلی استر آبگریز است و به همین دلیل لباس ورزشی ساخته شده از پلی استر عرق را جذب نمی کنند. از طرف دیگر پنبه رطوبت و عرق را جذب می کند.

• پنبه بیشتر از پلی استر تنفس می کند و همچنین بسیار ضد حساسیت است. کسانی که پوست حساس دارند لباس های ورزشی 100 درصد پنبه را بیشتر از پلی استر تحمل می کنند.

• لباس ورزشی پلی استر نسبت به پنبه در برابر چروک و لکه مقاوم است.

• پلی استر می تواند به پوست بچسبد، برخلاف پنبه که در برابر پوست احساس خوبی به شما میدهد.

• لباس های ورزشی پلی استر سریعتر از پنبه خشک می شود.

• پارچه های پنبه ای پس از اولین شست وشو جمع می شوند مگر اینکه قبلاً در برابر آن مقاوم شده باشند. پلی استر منقبض نمی شود و شکل خود را بهتر از پنبه حفظ می کند.

 

لباس ورزشی پنبه در مقابل پلی استر: از لحاظ تاثیرات زیست محیطی

پنبه بسته به نحوه رشد آن می تواند یک پارچه پایدار باشد. پنبه ارگانیک از آفت کش های مضر استفاده نمی کند.

پنبه زیست تخریب پذیر است، حتی پنبه ای که به طور معمول رشد می کند، در حالی که پلی استر صدها سال طول می کشد تا تجزیه شود.

با این حال، در کشت سنتی پنبه از بیشترین آفت کش ها در بین هر محصولی در جهان استفاده می شود. هر بار که باران می بارد یا گیاه تجزیه می شود، مواد شیمیایی به آب های زیرزمینی و آبراهه های اطراف نشت می کند. پنبه برای رشد به زمین و آب زیادی نیاز دارد و باید با استفاده از تجهیزات کشاورزی موتوری برداشت شود. بنابراین پنبه به طور کلی به منابع زمین، آب و انرژی قابل توجهی نیاز دارد.

به طور کلی، پلی استر در هر مرحله از تولید خود به محیط زیست آسیب می زند و به ناچار در اکوسیستم ها و اقیانوس های جهان بدون هیچ روش قابل قبولی برای حذف آن تجمع می یابد. به نظر می رسد ظهور الیاف پلی استر گیاهی گامی در جهت معکوس کردن این وضعیت ناگوار باشد، و معرفی حیوان خانگی راهی برای مقابله با زباله های پلی استر و بطری های پلاستیکی ارائه می دهد. هنوز مشخص نیست که آیا این جایگزین‌ها برای پلی استر مبتنی بر نفت کشش کافی را در بازار نساجی به دست خواهند آورد تا بر اثرات آلاینده پلی استر تأثیر بگذارد.